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运动可以辅助降血糖,但医生提醒,对几类病人不适用

????更新时间:2019-10-08 12:05:47??来源:??阅读次数:??作者:太极人生
摘要:糖尿病患者血糖简单动摇,因而日常的护理需求尤为留意。而提到降血糖的日子疗法,就不得不提运动。运动不只能够降血糖,也能强身健体,添

运动可以辅助降血糖,但医生提醒,对几类病人不适用

糖尿病患者血糖简单动摇,因而日常的护理需求尤为留意。而提到降血糖的日子疗法,就不得不提运动。

运动不只能够降血糖,也能强身健体,添加机体抗病才能。那么糖尿患者合适做哪些运动?糖友运动需求留意哪些事项?关于糖友关怀的这些问题,本节课将为咱们逐个回答!

步行

一般糖尿患者都会高血压的状况,一般高血压是不合适做剧烈运动的,特别是刚开始做运动的糖尿患者,能够经过步行来运动,步行过程中自我感觉轻轻出汗,轻松愉快的程度,便是对降糖最有协助的中等强度运动。

慢跑

慢跑是介于漫步和跑步之间一种很温文的运动,它有助改进2型糖尿病个别胰岛素敏感性,协助防备糖尿病并发症等。

跳舞

跳舞也是一种很合适糖尿患者的运动,不过舞蹈分很多种,糖尿患者能够挑选动作相对轻松一些的舞蹈,跳舞能够协助患者活动四肢,坚持身体的灵活性,还能下降血糖,很有优点。

骑自行车

挑选路程平整、环境好的场所骑行,骑自行车能够增强腿部肌肉力气和全身的平衡、和谐才能。还能下降体内的血糖和血脂,对糖尿患者很有优点。

太极拳

太极拳也是很合适糖尿患者的一种运动,太极拳能够协助人体扩展四肢,进步身体的灵活性,然后能够协助糖尿患者下降血糖水平。

运动对糖尿病患者很有优点,可是糖尿病患者运动也是需求留意的,由于运动不妥,或运动后做法不对,都会影响运动的作用,也可能会危害患者的身体。

·糖尿病患者运动前要热身

糖尿患者在进行运动之前必定要留意热身。一般热身时刻要至少5~10分钟,让全身肌肉先活动起来,协助身体较快进入运动状况。能够先慢走10分钟左右然后再逐渐添加脚步,使心率渐渐上升。

·糖尿病患者运动后不能立刻进食

运动后很多人都会立刻吃东西,其实这样的习气是过错的,这是由于活动后血液会很多留到咱们的运动体系,这个时分进食,血液无法立刻流到咱们的消化体系协助参加消化,这样就很简单导致进食后消化不良,很危害胃部,不利于身体健康,最合适的时刻是运动后一小时之后再进食。

·糖尿病患者留意运动强度

糖尿患者运动的强度要适中,一方面太低的话简单引起血糖升高,另一方面强度过大简单形成血糖下降。运动要根据自己的状况进行,切莫运动强度太高。

PS:这些糖友不合适运动!

医师提示,运动尽管好,但部分患者并不合适,如血糖操控不抱负,动摇显着大于16.7mmol/l;随同严峻的眼底并发症;血压过高(超越180/120mmHg);有严峻并发症或伴发疾病;伴有心功能不全、心率异常等患者,不行盲目跟风。

参考资料:

[1]鹿斌. 糖友运动有考究[N]. 保健时报,2017-10-19(005).

[2]高荣芳. 关于糖尿病患者标准医治及运动的那些事[N]. 石狮日报,2019-05-05(06).

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