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????更新时间:2019-10-08 13:05:27??来源:??阅读次数:??作者:太极人生
摘要:“三高”已经成为了困扰了很多人的发病率比较高的疾病,但是还有一高,它对人的肾脏功能会有很严重的影响,它就是“高尿酸”。研究统计

饮食上注意“三多三少”,远离高尿酸,肾脏或许会感谢你_bet365娱乐场官网app_bet365体育在线娱乐_bet365棋牌下载堂小孩

“三高”已经成为了困扰了很多人的发病率比较高的疾病,但是还有一高,它对人的肾脏功能会有很严重的影响,它就是“高尿酸”。研究统计显示,高尿酸患者在我国现有的人数已近在逐渐上涨,并且发病年龄层也越来越呈年轻化趋势。

尿酸是人体内嘌呤的代谢产物,所以人体内的嘌呤的量一多,尿酸就会过高。而嘌呤这种物质,外来食物产生的占15%,人自身代谢产生的则占85%,占比比较大,因此自身产生的嘌呤的量对尿酸的影响也比较大。而如果人体内的尿酸含量出现了异常,应该就是负责排泄尿酸的肾脏器官出了问题。因为人体内的尿酸只有1/3是通过肠道排出体外,其余的2/3都是通过肾脏。所以正常情况下建议定时去医院检查一下身体的尿酸水平,检查一下肾功能是否出现了异常。

尿酸过高了怎么办?饮食上注意“三多四少”,远离高尿酸,从管住嘴开始。

三多

多喝水

如果发现自己尿酸过高的话,建议日常就要注意加大水的摄入,因为水的消化比较快,当你多喝水之后,尿就会自然而然变多,人身体内大多数尿酸就是通过尿液排出体外的,所以多喝水有助于身体的尿酸排出。

多吃碱性食物

酸碱中和大家都听过。尿中尿酸过多的情况下,就建议可以多吃蔬菜、牛奶、米面等的碱性食物,这样就可以有效地增加人体内的碱性物质的储备量,在肾脏消化的时候可以中和尿酸物质,从而降低尿酸含量。

多吃苏打类的食物

苏打是一种中和性的物质,它可以有效地中和尿中的高尿酸。建议日常生活中随身带一些苏打饼干类的食物,时不时地吃一点,来降低体内尿酸成分。

三少

少吃动物内脏、海鲜

动物内脏和海鲜都是嘌呤含量比较高的食物,虽然人体内的嘌呤含量只有少部分是来与食物摄入,但是小不忍则乱大谋,如果可以通过少摄入这种物质来减轻身体肾脏的压力,其实会比产生了高浓度的尿酸再去减轻会对身体伤害比较少且也更简单。

少吃火锅

火锅是一种比较复杂的食物吃一顿火锅会摄入的物质真的多太多,而且各种食物在一起煮,不仅会破坏食物本身的味道,食材与食材之间的营养物质互相影响,反而不利于健康,甚至涮一顿火锅比正餐摄入的嘌呤高十倍都不止。所以建议尿酸过高的人群最好少吃火锅。

少摄入热量和脂肪

过度得摄入含有高热量,高脂肪的食物,最大的坏处就是会使得脂肪在体内堆积导致变肥胖,而高尿酸患者是切忌变胖的。因为尿酸过高就意味着可能血脂也会过高,而高脂肪、高热量的食物摄入对于高尿酸的患者而言是一种生理负担,它会加剧肾脏的压力,并且食物内含有的外来脂肪也会增加体内嘌呤的含量,所以建议高尿酸患者管住嘴,迈开腿,促进消化,不给肾脏带来额外的负担。

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