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松通bet365娱乐场官网app_bet365体育在线娱乐_bet365棋牌下载功 浑圆功之五形动功

????更新时间:2019-10-08 11:06:00??来源:网络整理??阅读次数:??作者:快乐bet365娱乐场官网app_bet365体育在线娱乐_bet365棋牌下载网
摘要: 按:浑圆功(又名意拳气功)的五形动功,是王安平先生在河南开封工人疗养院工作期间,根据意拳大师王斌魁老先生所传授的武功,经自己实践

按:浑圆功(又名意拳气功)的五形动功,是王安平先生在河南开封工人疗养院工作期间,根据意拳大师王斌魁老先生所传授的武功,经自己实践消化后而创编的。现在,五形动功已成了浑圆功的主要内容之一。   

王安平先生认为,对浑圆功来说,桩功是根本,试力为关键;五形动功的试力,是练习浑圆功的必由之路。由于一般人总是好动不好静,只练桩功似乎太呆板,站后老想动一动,尤其是疾病消失,身体康复了,身上有一股劲,不动就憋得慌。实践证明,只要动得合理,静功和动功的有机结合,对治疗疾病、增强体质是大有益处的。用中医的理论来解释五形动功,即:虎扑,可锻炼力量,扩张肺气功能;熊晃,锻炼肩、腰、胯关节,舒肝解气;猴转,锻炼活泼灵敏,活腰壮肾;蛇动,锻炼上下协调,左右相应,舒展筋骨;鹤飞,锻炼平衡,增强心肺功能。浑圆功的五形动功,应以形取意,以意象形,完全像不可能,也不必要,以似像非像为佳。五形动功,是一项内外均练的动功。运动起来,体内的心、肝、脾、肺、肾,体外的手、眼、身、腿、步同时得到锻炼。在锻炼中始终要求以身动为主,身动又要以腰动为主,以腰带动身,带动臂腿,带动手脚,做到身手齐动,周身一家。   

五形动功要求周身放松,动中求静,动起来速度不要快,越慢越好,越松柔越好;动起来用意不用力(即在思想平静中,体会麻、热、胀在体内的动态,以及身体外部的反应),好像自己如儿童一般在做游戏,无拘无束,天真逍遥。下面谈谈五形动功的练法、临床效应和技击意义。   

一、鹤形:两脚自然站立,两手臂在身体左右两侧,五指张开,手臂与肋部之间间隔一个拳头。用腰胯提起右腿缓慢向前迈步,起脚要平,当脚向前运动距后脚有一脚之长时,前脚尖再缓缓落地。待前脚落稳后,身体重心慢慢向前移,当身体重心移到右腿时,左脚再缓缓提起,慢慢前行。两脚如此交替运行。   
注意:两脚运行路线如同火车的左右两条铁轨;运行时,要求越慢越好。意念两脚如踏雪,两脚似趟泥。
鹤飞行:其它不变,只把下垂的左右两臂抬起,伸而不直,高不过肩,掌心朝下,随着身体的上下起伏而缓慢摆动两臂,意念自己如仙鹤一样在空中自由飞翔。鹤形对治疗高血压有特效。另外,对心脏病、呼吸系统病、消化系统病、半身不遂、老年行走困难、下肢静脉曲张等症均有明显疗效。鹤行步是一切步法的基础(如摩擦步、陆地行舟步、三角步、鸡行步、鸭行步、槐虫步等),是增强腿脚功的修炼之法。   

二、熊形:浑圆桩自然站立,两手掌从抱球式改变为半握拳式,高不过肩,两手臂弯曲,身向左转,右拳前伸(两拳面朝前),眼向前平视。上式不停,身向右转,左拳前伸,两拳交替反复进行(拳向前伸出时,大小臂不要伸直,两拳相距既不超过肩,也不小于一个拳头)。原地熊形熟练以后,再练习行进中的熊形。当身体向左边转动伸出右拳时,右腿随之提胯前行;当右脚落地重心移到右腿时,左拳左腿随之向右前方转动前行。如此左右交替反复练习。   
注意:左右脚向前行动时是慢碎步,不可大步亦不可快步。意念运动时犹如黑熊一样摇晃而行。   
熊形对肠胃病、肝病、腹胀胸闷、消化不良、坐骨神经痛、压缩性骨折、腰椎间盘突出、腰骨质增生等慢性病有良好疗效。熊形是五种操拳的基础,如炮拳、钻拳、圈拳、栽拳、崩拳等,都无不出自于以bet365娱乐场官网app_bet365体育在线娱乐_bet365棋牌下载操为表象的熊形。用之于bet365娱乐场官网app_bet365体育在线娱乐_bet365棋牌下载治病它是文雅的,用之于散手搏击它是凶猛的。   

三、猴形:两脚与肩同宽自然站立,两手五指尖撮合向前向上平举,高不过肩。身体重心向左移到左脚,左腿屈膝下蹲,右脚尖点地,脚跟提起,右手下落放在右膝上方,左手提至左耳外侧,身体向右方移动,两眼向右后方看。上式不停,身体重心左脚慢慢移到右脚,右脚跟落地,左脚跟提起,左手下落放至左膝上方,右手上提至右耳外侧,同时身体向左后方转动,两眼向左后方看。接上式,当身体、头部向左后方转至不能再转时缓慢地转回来,身体重心仍然在右脚,身体缓慢地起动,左脚随之向前迈出半步落下。上动不停,当身体重心移到左脚时,右脚随之跟上,右脚和左脚并拢后慢慢向右前方落下,右脚尖点地右脚跟提起,身体向右后方转动,右手下落放在膝上方,左手同时上提至左耳外侧。尔后身体起动,重心仍在左脚,右脚向前方迈出半步落下,身体重心缓慢移至右脚,同时左脚向右脚并拢,向左前方慢慢落下,左脚尖点地脚后跟提起,完成向左转体的动作。  

有所谓“通则不痛,不通则痛”。“不通”往往是由“不松”引起的。由于“不松”,造成交感神经长期处于兴奋状态,使交感神经同副交感神经的功能不能达到有机平衡状态,组织细胞紧张,持久下去,组织及其各类诸如神经、血管、 经络等形成“不通畅”,从而患高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、腰腿痛、肩周炎、颈椎病等。

本人根据多年实践,发现通过抖动有利于身体的“松”和气血在周身运行的通畅,达到防病、bet365娱乐场官网app_bet365体育在线娱乐_bet365棋牌下载的美好愿望。现介绍如下,供读者参考。

一、预备式:面南而站,双足与肩同宽,目平视,唇微闭,上肢自然下垂于体侧,手指微曲不握拳,下肢微弯曲,重心轻轻落于前脚掌部,面部微带笑容,采用自然呼吸。
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二、抖动身躯:先由双肩开始抖动继而到两上肢、手掌和手指,接着髋关节及骨盆处抖动,随后带动腿部、足部抖动。双足抖动前掌部(此处有涌泉穴)。抖动可以调动肩部穴位及督脉穴位的经气,从而促进全身经络及任督二脉、中脉、冲脉疏通,使全身气血畅通,疾病消逝。

抖动以上下抖动为形式,由慢到快、再由快到慢,不刻意强调速度及频率,以舒适为度。每日上、下午各一次,每次5-10分钟或稍长。在抖动开始及前半段可默念或出声念“松、松、松……”同时想着全身由上而下、里里外外都松下来;在抖动的后半段换成默念“通、通、通、……”在念“通”的过程中意想身躯经脉处于畅通状态。
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三、收功:首先将抖动速度由快放慢、由慢到停下来,接着原地轻轻踏步5分钟左右,再慢步10分钟。然后双手掌互搓发热,双掌在双眼部按摩一会儿,在面部干洗浴一遍,再按摩腰部肾区及全身上下以及足底部的涌泉穴处。此时全身热呼呼,双掌热而沁出汗水,足心暖洋洋,全身上下充满愉悦之感。这就是“松通养身功”所带来的最佳效果。长期坚持能达到健康、益寿、防病、治病的目的。

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