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阴阳龟息行气法 混元一气桩功

????更新时间:2019-10-08 14:05:15??来源:网络整理??阅读次数:??作者:快乐bet365娱乐场官网app_bet365体育在线娱乐_bet365棋牌下载网
摘要: 禅宗初祖达摩所传之先天罗汉拳元始十八手,几百年来几绝传人,其为少林各师派之正统宗法,与今之所谓罗汉拳不同,其拳禅一体,内外双修,气

禅宗初祖达摩所传之先天罗汉拳元始十八手,几百年来几绝传人,其为少林各师派之正统宗法,与今之所谓罗汉拳不同,其拳禅一体,内外双修,气武兼备,独具一格。

混元一气为十八手这第一手,万法皆从此中出,诸巧尽从里边生,作为桩功是内劲培元法,万变之根本,具体分三个阶段练习,桩功如下:

桩功姿势:两脚分开与肩同宽,脚尖向前,平行而立,身体重心放于两脚之间,双膝微屈,膝盖与脚尖在同一垂直线上。身体中正,头平项直,然后两手接线员起,合十置于胸前,距约五寸,目似合未合,垂帘内视,口似闭未闭,舌抵上腭。鼻呼鼻吸,任其自然。
要求:心定气闲,虚灵顶劲,尾闾下垂,松肩坠肘,实腹圆腰,气沉丹田。

初级阶段:初习此法首重收心,即不追思过去,不幻想未来,不留恋眼前,只要做到这三点,自然恬静归空,禅定可期。方法是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次,再精神集中,意想有灵气从天降下,从头顶入体内,沉贯小腹丹田,如此可连做数次,然后凝神静气,意守丹田,意想小腹内之气,起伏动荡。初红者可以从20分钟起,渐渐增长,加至每次练习40分钟至1小时,每日早晚两次。
此阶段练习三月至半年,自觉丹田之气甚为充足,感觉全身上下内气流通,意到下肢,渐觉小腿与脚掌,脚趾有气沉肿胀之感,十趾抓地有入地三尺之意,意到双手,便觉十指发痒,发麻,双掌发热、发胀、有变大变厚之感。

中级阶段:通过上阶段的练习,四肢百骸已能基本放松,周身初步产生整体气力,或称整劲,这就可以转练此阶段,方法是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次,再以意引气从头顶降下丹田,意守丹田一会儿,运丹田气九到脚心涌泉穴,然后用意领气至足跟升起,沿膀胱经走督脉到大椎,气分三路;一路过百会定祖窍,另两路自大椎到左右两肩,两肘、两腕、直贯两掌劳宫穴,稍停一会儿。再将气收回膻中,沉入丹田,如此反复运气。每次练习30分钟左右,也早晚两次。
双掌合十是佛家大力金刚掌的手印,用以增力强身,开慧降摩之法,气运双掌,随时着层次不同,双掌会放出光。

高级阶段:此阶段主要练习意念,方法是默诵佛家《心经》三次,当心平意静后开始观想,由于有以上两阶段的过程,修习时不会困难。首先观想“顶天立地”意想自己在渐渐长大长高,头如顶天,脚有入地之感,四肢粗壮,腰身如擎天柱。形象定后,然后观想“巨手仙佛”,意想自己的双手变大变厚,巨大无比,任你孙猴本领大,也难出我手掌心。具体时间自己定,全凭心意用功夫。
当练习混元一气,心有所悟,修有所得之后,再学练九大专修功以及拳术招势或者其它各种功夫,更能事半功倍,水到渠成,否则便成为无源之水,无本之木,很难达到上乘境界。

?少林达摩面壁阴阳龟息行气法系师传高级功法,为使众多完成筑基功法的功友在修炼气功的道路上更进一步,今决定将此功法公之于众,以飨读者。
??? 功法源流与功理
??? 少林达摩面壁阴阳龟息行气法原系少林寺得道高僧的内修无上功法,今由湘蓝塔下寺早昆方丈传出。它是通过调身、调心、调息,从而大松、大静、大空直至大定,达到虚无妙境。以无为生有为,有为生无为,专持一片清虚与太空冥合,虚之又虚,无之又无,无无其至无可虚无,灵体清纯,方至其极。学者须坚定信心,持之以恒,潜心静修,才会达到玄妙之境。学练栗求与功效本功法以筑基已完成,下丹田精气充盈,小周天已通者习练为宜。否则须着重习练第一步功,至丹田气感明显后才能习练二、三步功。本功法久练能使阳气渐布全身,灌注百骸,身轻体健,毛发肌肤润泽,神清食减。若达到高级境界,则可出现各种特异功能。
??? 习练步骤与方法
??? 第一步功入空门(即高度入静法)
??? 选择空气清新之地,闭目静立,两足分开与肩同宽,两手自然下垂,或取降魔、枷跃等坐式,全身放松,呼吸自然。
??? 默念修真秘诀,每念一句都要以诀中之意对照自己,且要内视全身,做到声落一点(窍穴下丹田)。渐渐地引导到一种忘我境界。修真秘诀为:内态清静,上下轻松;妄念其灭,万虑皆空;情死不生,我即是空;灵光普照,存虚太空。
??? 默念秘诀数遍,直到身松心静后,舌抵上腭,两手形似抱球,意想整个形体在空中飘浮,自然呼吸,眼观鼻尖,天目内视全身。仔细体会这种形体飘浮之感,将体内外之气收于下丹田,并意守之。至丹田温热,绵绵真气冲动,并产生一种无与伦比的舒畅感。注意意守丹田时应似守非守,切勿死守。
??? 收功法:叩齿几遍,嗽液3口咽于下丹,两手相叠,顺逆时针摩丹田各36转,再搓手擦腰,干梳头,鸣天鼓,拍击头手,颈肩,揉拍腰腹至大腿、小腿、足面,漫步复常。本功收功法为一套完整的疏经通络健身法,故不可草率为之。
??? 本功功法每次需练习约30分钟,每天2~3次,连练2周以上,至随时一站就能人静且丹田精气充盈时,即可接练第二步功法。
??? 第二步功阴阳龟息法
??? 两手由形似抱球改为阴阳掌相对,一手阴掌(即掌心向下)置于自己的膻中穴处,一手阳掌(即掌心向上)托于下丹田处,舌抵上腭。鼻吸鼻呼,吸气时小腹内收,意念气沿督脉至喉头;呼气时小腹自然外鼓,意想气由任脉归于下丹田。呼气到下丹田后,让阴阳之气在丹田部位停顿2至3秒,然后再练下一次呼吸。此为关键所在,必须注意。
初??? 练功时不宜追求呼吸匀长,宜自然,亦不能将意念移于双手(因本功习练时双手气感将会非常明显),应任其发展,随着功夫的进展,呼吸逐渐达到深细匀长,直至出现龟息,在此进展过程出现种种幻境及气触反应均宜但然处之,不可喜,亦不必惧。
??? 本步功法宜每次习练30分钟,每天2~3次。收功法与第一步功相同,约练习本步功2周后,即可接练第三步功法。
??? 第三步功川水江十川水江海之一
??? 两手由阴阳掌相对改为两手形似抱球置于下丹田。鼻吸鼻呼。默念全身上下放松,直到全身窍穴、毛孔亦有放松、舒张感。吸气时小腹外鼓,同时微提睾丸(女子为会阴)、肛门,并意想花草树木、日月星辰之精华沿全身毛孔窍穴归于下丹田内,呼气时小腹自然内收,本步功宜练习15分钟。
??? 川水江海之二、两手由形似抱球改为达摩面壁手印(即两手交叉,大拇指相对,手心朝天),置于下丹田旁。自然呼吸,天目内视丹田,似守非守,约习练15分钟。收功法与第一步功相同。

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