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杨式85太极拳 虚实腿拳架异同 太极拳虚实之我见

????更新时间:2020-02-01 18:21:37??来源:网络整理??阅读次数:??作者:快乐bet365娱乐场官网app_bet365体育在线娱乐_bet365棋牌下载网
摘要: 乃祖国的传统文化之瑰宝,理法精密,奥妙无穷,之道,一阴一阳之谓拳,其妙处全在互为其根,在修练的诸多要领里面"虚实"是重要的内容
乃祖国的传统文化之瑰宝,理法精密,奥妙无穷,之道,一阴一阳之谓拳,其妙处全在互为其根,在修练的诸多要领里面"虚实"是重要的内容之一. 清代拳名家王宗岳在其"十三式"歌里,有"变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞"之句.就是要求在太极拳的演练过程中,头脑时刻要想着转换虚实,如何遵循虚实变化的规律练好虚实,这才是练好太极拳的根本所在. 笔者有幸有缘得到冯志强老师的口传心授,结合古典太极拳精湛的理论着作,及自身数十年来的教学实践和体会,就太极拳的虚实谈一些粗浅认识,以与太极同仁互相学习,共同提高. "练拳不谙虚实理,枉费终无成".所谓虚实,即是阴阳的代名词.虚实:是指柔韧而含蓄,意气可灵活转变.实者,则有实在,塌实坚实之意,精神贯注气腾然.在"太极拳论"里,"每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病为吾耳!"许多人练太极拳多年,与人推手较技,仍以顶抗蛮力对人,动辄倾跌,自为人制,即未能分清虚实之所致.太极拳名家武禹襄在"十三式说略"里就如何才能分清虚实有非常精辟的论述.即"虚实宜分清楚,一处自有一处虚实,处处总有此一处虚实."而他的外甥李亦 说得更清楚:"左重则左虚而右已去,右重则右虚而右已去".凡是练太极拳者都应该知道虚实的重要性,然而具体怎样做,才能符合太极拳的分清虚实的要求呢? 太极拳的虚实大致可以分为手的虚实,脚的虚实,腰的虚实,胯的虚实和肾的虚实等,这里先从练习太极拳的拳架中分析一下虚实,太极拳的拳架除起势以外,均应分清虚实,首先要分清两腿脚之虚实.在练拳过程中,两腿一弓一蹬,弓腿为实,蹬腿为虚.身体重心在何脚何脚即为实,而另一脚即为虚,实脚应为五趾抓地脚跟扣地,脚心涌泉穴上提,这是一个自然的姿势,五脚趾一抓,前脚掌心涌泉穴即呈窝形.故五趾抓地为实,而涌泉穴上提为虚,此即实中有虚,也谓之虚中有实.以自己的脚跟为轴,大脚趾逆缠领劲里扣为实,而小脚趾就为虚,若以小脚趾侧领劲顺缠外开为实,则大脚趾侧为虚(左右脚都一样) 在两腿转换重心时,裆部要走下弧线.蹬腿时虚腿要蹬展,但不僵直. 腿弯委中穴莫轻,要有饱满之一,同时胯根要放松,来脉穴要虚,会阴穴(两便之处)要虚要园,还要心意贯注此处,裆部往外撑,双膝里扣,形成里撑外裹之势,弓腿肘膝要与实脚相对,不对则无力,膝有前必有后之对称,臀部下沉应与同脚后跟合,意念则是臀部环跳穴与脚心涌泉穴相合,两臀应有螺旋沉翻之一,实腿则臀部螺旋下沉,虚腿则退不螺旋上翻,这既是下部虚实之大改。 再试分析手臂之虚实,若以右手上蹦,则右脚为实,当手下捋时该脚即为虚(左右相同)。手向前伸挤时为实,手向后捋为虚,“手起足要落,手落足要起“同样讲的是手足虚实。单就手的虚实而言,我将四指曲大指贴在中指上,手握拳为实,但掌心为虚,一旦螺旋拧裹出击,接触对方则一击而中,此拳为实,而此时肩胸要放松,下沉为虚,假若拳未击中对方肢体,则我突然伸展五指,像一把钢叉直点击彼身,则击无不中,伸出的五指为实,而掌心的劳宫穴为虚,亦可吐气发劲,沉肘坐腕发掌劲,则坐腕为实,而掌背为虚。手指顺缠时,小指侧为实,大指侧为虚。反之亦然,这不就是“一处自有一处虚实,处处总有此一处虚实。 当用肘击打对方时,肘为实,而手腕为虚,腕虚为引,腕引肘进。而当肘下沉时,腕背与肩相合,贴近对方身体时,可用肩胸靠击对方,以使“远拳近肘贴身靠”运用自如。用右肩靠时左肩下沉,用左肩靠时右肩下沉,用胸靠时须开胸而后脊背合。用背靠时而胸要含蓄,太极拳是个园,园的每个点上的螺旋滚动,就意味着阴阳虚实的变化,所以处处虚实总要分得清楚。 在太极拳的身法里最强调的就是主宰于腰,“刻刻留意在腰间”,“命意源头在腰隙”。腰隙指的是两肾。而全身的总虚实在两肾,由于两肾的旋转和抽换与丹田融为一体,带动了全身的运动,故一般而言,身向右转右肾虚,而左肾为实,右膝里扣,裆要虚园。身向左转左肾为虚,而右肾为实,则左膝里扣,裆胯园撑,裆腰合住劲。 上述为太极拳架之虚实。 练拳和推手应该是一个整体,是相互促进,相互补充,相辅相成,相得益彰的,练拳是练知己的功夫,是体。推手是练知彼得功夫,是用,知己知彼百战不殆,冯师讲的“练法、用法、研究法”三法合一,即是最佳的练功法。 分清虚实在太极推手中有什么作用呢?王宗岳的太极拳论讲:“左重则左虚,右重则右杳“。这里的重即对方用力之处。对方用力与我左侧,则我左边变虚,用力与哦右侧,我右侧则变虚,杳:意,无影无声,乃是虚的意思,虽说是虚处,仍须有走化牵引之意。“人刚我柔谓之走,我顺人背为之粘”彼刚我刚则两相抵抗,力大者沾光,太极拳是以小力胜大力,以弱胜强,以柔克刚,四两拨千斤之拳术。若要克敌制胜,他刚则我柔。避其锋利,是刚劲化为乌有,走化来劲为虚实,引之来劲需用捋,要顺人之势,方能借人之力。我可用化、引、拿、发之劲,己顺人背,擒纵在我,故走为虚、为化、为阴。粘为实、为进、为阳。“欲避此病,须知阴阳”。“偏沉则随,双重则滞”。滞者,凝积停滞,积流不通之意,对方用双掌力推挤我身,我若不会变换虚实。给对方一个反作用力,即为双重。何谓偏沉?松一边即为偏沉,但我只另一边不能松,若我只两边都放松,即为丢,两边都不松,即为顶。唯独松一边,而另一边不松,即为偏沉,能偏沉自然能灵活转化虚实。至于对方用力时,我或用上棚下按,或用采列弹抖之劲,亦可化解对方之来力,其道理亦与虚实变化之相同。再推手实践中时刻要克服“顶、偏、丢、抗”四大毛病,而要做到沾、粘、联、随也须刻苦用功,至于覆盖对吞之妙,更是懂劲后方能领悟,总要刻刻留意,挨何处心要在何处,需要向不丢不顶中讨消息,把心意用在与对方接触之部位。可训练自身的触觉和感知的灵敏度,以提高身体的潜在机能。只有听得真,才会功夫深。功夫才会愈练愈精,处处成园。“紧要全在胸中腰间变化,不在外面。“虚实的变化始终是灵活无滞的。唯独能分清虚实,才能使太极拳和推手的真意发扬光大。具有浓郁的传统文化内涵的太极拳,更会展现出无穷的魅力。 若要练好功夫,虚实亦分清楚,一己之见,见仁见智,愿与太极拳同仁共勉。

? ? 第一式:预备式;实腿拳架与虚腿拳架动作、要领相同。为了以下的动作能容易说明和理解,假设预备式是面向正南站立。 ? ? 第二式:起势;实腿拳架与虚腿拳架动作、要领相同。 ? ? 第三式:揽雀尾;揽雀尾左掤是面向正南还是面向西南(西),一时间争议很大,其实大可不必。因为实腿拳架的左掤是面向西南,而虚腿拳架的掤是面向正南。它们手法、步法的具体做法分别是。 ? ? 揽雀尾是由左掤、右掤、扌履、挤、按组成。 (一)左掤:首先从两个拳架揽雀尾掤的手法区别上来说。实腿拳架的手法是:由起势转揽雀尾势的掤,左手由胸前向右侧抄起,随身体右转随弧形向左侧掤;同时右手掤于胸前,随身体右转随弧形向右下侧采。其用法是:当对方用左手向我胸部击来,我身体重心随即移于右腿,同时腰向右转带动右脚跟向右磨转,将右脚尖向外撇45度,使对方的左拳落空。于此我左手抄执对方的左肘腕中间,随身体右转随弧形向左侧掤(可参阅杨澄甫于1934年撰写的《体用书》);右手同时由胸前由里向外拿住对方的左腕部弧形向右下侧采。在这里需要进一步说明的是为什么实腿拳架左掤不面向正南方,而面向西南呢?如果向正前掤对方的左臂,对方势必要用“右打虎势”使右拳击打我的左“太阳穴”。如果我左手掤,右手随向右下侧采,同时我身体右转,就会使对方身体失去平衡,从而破解对方用右手的反击能力,故实腿拳架左掤面向西南。 ? ? 虚腿拳架的手法是:由起势转揽雀尾势的左掤,左手随身体右转随弧形抄于胸前,随即随身体左转而向正南掤出;同时右手随身体右转掤于胸前,随身体左转而弧形向右下侧采。其用法是:当对方用右手向我胸部击来,我身体重心随即移于左腿,同时腰右转,右脚随转腰随使脚尖外撇45度,使对方右拳落空。于此我左手由胸前执对方的左肘腕中间,随身体左转随向南掤;右手同时由胸前由上向下拿住对方的左腕部弧形向下采。同样在这里也需要进一步说明的是为什么虚腿拳架掤不面向西南方,而面向正南呢?如果不向正前掤对方的右臂,腰向右转,对方势必会借机曲臂用穿心肘击打我的胸部。如果我左手掤,右手随向右下侧采,同时我身体左转,就会使对方身体失去平衡,再者说我的身体保持在对方对面的右侧,所以使对方失去了用左手的反击能力,故虚腿拳架左掤面向正南。 ? ? 然后在从两个拳架揽雀尾左掤步法的区别上讲。实腿拳架的步法是:由起势转揽雀尾掤,重心移于右腿,以右脚跟为轴,由腰向右转带动右脚跟向右磨转,使右脚向外撇90度踏实,成掤的后脚;然后提左脚向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移随使左脚尖内扣45度踏实,弓左腿,蹬右腿,为左侧弓步,成左掤。虚腿拳架的步法是:由起势转揽雀尾左掤,重心移于左腿,同时腰右转,右脚随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于右腿,使右脚踏实,成左掤的后脚;左脚随即提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左弓步,成左掤。 ? ? (二)右掤:实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是:由左掤转右掤。重心不变;右腿提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成右掤。虚腿拳架腿部动作的做法是:由左掤转右掤。将重心移于右腿,同时腰右转,左脚随转腰随使脚尖内扣45度,然后重心再移于左腿使左脚踏实,成右掤的后脚;右腿随即提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成右掤。 ? ? (三)扌履、(四)挤、(五)按;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 在这里需要再说明的一点就是关于杨式实腿拳架和虚腿拳架外撇脚尖和内扣脚尖的要领、含义。 ? ? 首先来谈以下实腿拳架与虚腿拳架外撇脚尖和内扣脚尖的要领。 ? ? 关于脚尖的外撇和内扣可以用一句话来概括,那就是为了保持“周身一家,完整一气”。具体的做法:实腿拳架不管脚尖外撇还是内扣,都要由腰来带动实腿转动(倒撵猴例外)。虚腿拳架不脚尖外撇还是内扣,都要将重心移于另一条腿,同时由腰来带动虚腿转动。 ? ? 然后再谈以下实腿拳架与虚腿拳架外撇脚尖和内扣脚尖的含义。 ? ? 杨式拳根据社会的需求,尽管进行了简化定型,但手法、身法、步法仍保持原有的严格规矩。脚尖的外撇和内扣是其步法的规矩之一。 杨式拳从预备式开始到收式结束,其步法都要求两脚分开,距离与肩同宽。在行拳过程中,不管是进步还是退步,两脚都不能踏在一条直线上,仍要保持两脚与肩同宽的距离(同时要注意两脚的距离也不能太宽)。在行拳过程中不但两脚要保持一定的距离,而且要求后脚尖要与前脚尖保持成45度。用八卦表示,比如左脚为前脚,脚尖对震门;右脚为后脚,脚尖必须对巽门(这是过去的教法)。现在可以用角度来表示,同时也可以用方位来表示。比如左脚为前脚,脚尖对东方;右脚为后脚,脚尖必须对东南方。不管是脚尖外撇还是内扣都是为了调整前后脚尖的角度。以下举两个实例来说明以上问题。 ? ? 先以两个拳架相同的动作为例说明前后脚的变化情况:以右倒撵猴转左倒撵猴为例,右倒撵猴左脚为前脚,脚尖朝正东方;右脚为后脚,脚尖朝东南方。由右倒撵猴转左倒撵猴,提左脚向后撤一步,先以脚尖着地,因左脚由前脚变为后脚,所以脚尖落地时要朝东北方,随着重心后移使左脚踏实;同时右脚由后脚变为前脚,所以右脚尖随重心后移随由东南方内扣45度朝正东方。 再以左搂膝拗步转右搂膝拗步为例说明实腿与虚腿的区别:左搂膝拗步左脚为前脚,脚尖朝正东方;右脚为后脚,脚尖朝东南方。由左搂膝拗步转右搂膝拗步;实腿拳架重心不变,以左脚跟为轴,由腰向左转带动左脚跟向左磨转,使左脚尖向外撇45度朝东北方踏实,变为右搂膝拗步的后脚;然后提右脚向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,脚尖朝正东方,成为前脚。虚腿拳架是先将重心移于右腿,同时腰左转,左脚随转腰随使脚尖外撇45度朝东北方,然后重心在移于左腿使全脚踏实,变为右搂膝拗步的后脚;随即提右脚向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,脚尖朝正东方,成为前脚。由此不难看出,实腿拳架与虚腿拳架的动作相同,只是在动作与动作相过度的过程中,调整脚尖角度的方法不同而已。实腿拳架在调整脚尖角度时重心不变,直接用实腿调整脚尖的角度;而虚腿拳架在调整脚尖角度时,先将重心移于另一腿上,用虚腿调整脚尖的角度。也就是说,用实腿调整脚尖角度的拳架为实腿拳架,用虚腿调整脚尖角度的拳架为虚腿拳架。这就是虚腿拳架与实腿拳架区别的根本所在。 ? ? 第四式:单鞭;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是,由揽雀尾按势转单鞭。重心不变,以右脚跟为轴,由腰左转带动右脚跟向左磨转,使左脚尖内扣135度踏实,变为单鞭的后脚;然后提左腿向正东方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左弓步,成单鞭。虚腿拳架腿部动作的做法是;由揽雀尾按势转单鞭。将重心移于左腿,同时腰左转,右脚随移重心随使脚尖内扣135度,然后重心再移于右腿使右脚踏实,变为单鞭的后脚;随即提左脚向正东方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左弓步,成单鞭。 ? ? 第五式:提手上势;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是,由单鞭转提手上势。重心不变,以左脚跟为轴,由腰右转带动左脚跟向右磨转,使左脚尖内扣45度踏实,变为提手上势的后脚;然后右脚提起,落于左脚尖前一步,以脚跟着地,脚尖自然微翘,为右虚步,成提手上势。虚腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转提手上势。将重心移于右腿,同时腰右转,左脚随移重心随使脚尖内扣45度,然后重心再移于左腿使左脚踏实,变为提手上势的后脚;随即右脚提起,落于左脚尖前一步,以脚跟着地,脚尖自然微翘,为右虚步,成提手上势。 ? ? 第六式:白鹤亮翅;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第七式:左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第八式:手挥琵琶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第九式:左右搂膝拗步;是由两个左搂膝拗步和一个右搂膝拗步组成。 (一)左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 (二)右搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由左搂膝拗步转右搂膝拗步,重心不变,以左脚跟为轴,由腰左转带动左脚跟向左磨转,使左脚尖向外撇45度踏实,变为右搂膝拗步的后脚;然后右脚提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成右搂膝拗步。虚腿拳架的腿部动作的做法是;由左搂膝拗步转右搂膝拗步,将重心移于右腿,同时腰左转,左脚随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于左腿使左脚踏实,变为右搂膝拗步的后脚;随即右脚提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成右搂膝拗步。 ? ? (三)左搂膝拗步;与(二)右搂膝拗步相同,唯左右相反。 ? ? 第十式:手挥琵琶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第十一式:左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第十二式:进步搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由左搂膝拗步转进步搬拦捶,重心不变,以左脚跟为轴,由腰左转带动左脚跟向左磨转,使左脚尖向外撇45度踏实,变为进步搬拦捶搬的后脚;然后右脚提起向前迈出,以脚跟着地,脚尖微翘,为左虚步,成搬式。拦、捶与虚腿拳架的拦、捶相同。虚腿拳架腿部动作的做法是;由左搂膝拗步转进步搬拦捶,将重心移于右腿,同时腰左转,左脚随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于左腿使左脚踏实,变为进步搬拦捶搬式的后脚;随即右脚提起向前迈出,以脚跟着地,脚尖微翘,为左虚步,成搬式。拦、捶与实腿拳架的拦、捶相同。 ? ? 第十三式:如封似闭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第十四式:十字手;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由进步搬拦捶转十字手,重心不变,以左脚跟为轴,由腰向右转带动左脚跟向右磨转,使左脚尖内扣90度踏实;然后提右脚向回收半步与左脚平行落下,两脚尖均朝前,距离与肩同宽,为小马步,成十字手。虚腿拳架腿部动作的做法是;由进步搬拦捶转十字手,将重心移于右腿,同时腰右转,左脚随转腰随使脚尖内扣90度,然后重心再移于左腿使左脚踏实;随即提右脚向回收半步与左脚平行落下,两脚尖均朝前,距离与肩同宽,为小马步,成十字手。 ? ? 第十五式:抱虎归山;由转身右搂膝拗步和揽雀尾组成。 (一)转身右搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由十字手转抱虎归山,重心移于左腿,以左脚跟为轴,由腰向右转带动左脚跟向右磨转,使左脚尖内扣90度踏实,成抱虎归山的右搂膝拗步的后脚;然后提右腿向右后侧迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成抱虎归山的右搂膝拗步。虚腿拳架腿部动作的做法是;由十字手转抱虎归山,将重心移于右腿,同时腰右转,左脚随转腰随使脚尖内扣90度,然后重心再移于左腿使左脚踏实;随即提起右脚向右后侧迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成抱虎归山的右搂膝拗步。 (二)揽雀尾;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 第十六式:肘底看捶;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由抱虎归山揽雀尾的按式转肘底看捶,重心不变,以右脚跟为轴,由腰向左转带动右脚跟向左磨转,使右脚尖内扣135度踏实,然后腰右转做右拦,其余动作与虚腿拳架相同。虚腿拳架腿部动作的做法是;由抱虎归山揽雀尾的按式转肘底看捶,将重心移于左腿,同时腰左转,右脚随转腰随使脚尖内扣135度,然后重心再移于右腿,同时腰右转做右拦,其余动作与实腿拳架相同。 ? ? 第十七式:左右倒撵猴;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第十八式:斜飞;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第十九式:提手上势;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第二十式:白鹤亮翅;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第二十一式:左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第二十二式:海底针;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第二十三式:扇通背;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第二十四式:撇身捶;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由扇通背转撇身捶,重心不变,以左脚跟为轴,由腰向右转带动左脚跟向右磨转,使左脚尖内扣135度踏实,成撇身捶的后脚。此动作为撇身捶的转身式,其余动作与虚腿拳架相同。虚腿拳架腿部动作的做法是,由扇通背转撇身捶,将重心移于右腿,同时腰右转,左脚随移重心随使脚尖内扣135度,随即重心再移于左腿,使左脚踏实,成撇身捶的后脚。此动作为撇身捶的转身式,其余动作与实腿拳架相同。 ? ? 第二十五式:进步搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第二十六式:上步揽雀尾;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由进步搬拦捶转上步揽雀尾,重心不变,以左脚跟为轴,由腰向左转带动左脚跟向左磨转,使左脚尖向外撇45度踏实,成上步揽雀尾右掤式的后脚;然后提起右腿向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成上步揽雀尾掤式。其上步揽雀尾扌履、挤、按与虚腿拳架相同。虚腿拳架的腿部动作的做法是:由进步搬拦捶转上步揽雀尾,将重心移于右腿,同时腰左转,左脚随转腰随使脚尖外撇45度,随即使重心再移于左腿使左脚踏实,成上步揽雀尾掤式的后脚,然后提起右腿向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成上步揽雀尾掤式。其上步揽雀尾的扌履、挤、按与实腿拳架相同。 ? ? 第二十七式:单鞭;与第四式单鞭相同。 ? ? 第二十八式:云手;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转云手,重心不变,以左脚跟为轴,由腰向右转带动左脚跟向左磨转,使左脚尖内扣90度踏实,然后提起右脚相回收与左脚平行落下,两脚尖均朝前,距离与肩同宽,为小马步,成云手。虚腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转云手,将重心移于右腿,同时腰向右转,左脚随转腰随使脚尖内扣90度,随即使重心再移于左腿使左脚踏实;然后提起右脚相回收与左脚平行落下,两脚尖均朝前,距离与肩同宽,为小马步,成云手。 ? ? 第二十九式:单鞭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 第三十式;高探马;实腿拳架与虚腿拳架的动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转高探马,重心移于右腿坐实,左脚随移重心随提起向回撤半步,以脚尖着地,为左虚步,成高探马。虚腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转高探马,重心全部移于左腿坐实,右脚随移重心随提起向前跟半步,先以脚尖着地,随着重心后移使全脚踏实,仍保持脚尖外撇45度,为高探马的后脚,左脚提起向前迈半步,以脚尖着地,为左虚步,成高探马。 ? ? 第三十一式:左右分脚;由左分脚和右分脚组成。 (一)右分脚;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由高探马转右分脚,左脚提起向左前方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。重心不变,腰向右转,随即复向左转,同时右腿随腰左转随提起向右前方踢,成右分脚。虚腿拳架腿部动作的做法是;由高探马转右分脚,左脚提起向左前方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。将重心移于右腿,同时腰右转,随即复向左转,重心随腰左转随移于左腿,右腿同时也随腰左转随提起向右前方踢,成右分脚。 (二)左分脚;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由右分脚转左分脚,右脚向右前方落下,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。重心不变,腰向左转,随即复向右转,同时左腿随腰右转随提起向左前方踢,成左分脚。虚腿拳架腿部动作的做法是;由右分脚转左分脚,右脚向右前方落下,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。将重心移于左腿,同时腰左转,随即复右转,左腿同时也随腰右转随提起向左前方踢,成左分脚。 ? ? 第三十二式:转身蹬脚;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第三十三式:左右搂膝拗步;由左搂膝拗步和右搂膝拗步组成。 (一)左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 (二)右搂膝拗步;与第九式(二)右搂膝拗步相同。 ? ? 第三十四式:进步栽捶;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由左右搂膝拗步转进步栽捶,重心不变,以右脚跟为轴,由腰向右转带动右脚跟向右磨转,使右脚尖外撇45度踏实,成进步栽捶的后脚;然后提右脚向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左弓步,成进步栽捶。虚腿拳架腿步的做法是;有左右搂膝拗步转进步栽捶,将重心移于左腿,同时腰右转,右脚随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于右腿使右脚踏实,成进步栽捶的后脚,左脚随即提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左弓步,成进步栽捶。 ? ? 第三十五式:翻身撇身捶;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别与第二十四式撇身捶相同。 ? ? 第三十六式:进步搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第三十七式:右蹬脚;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第三十八式:左打虎式;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第三十九式:右打虎式;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:由左打虎式转右打虎式,重心不变,以左脚跟为轴,由腰向右转带动左脚跟向右磨转,使左脚尖内扣45度踏实,成右打虎式的后脚;然后右脚提起,脚尖外撇45度落于原地,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成右打虎式。虚腿拳架腿部动作的做法是;由左打虎式转右打虎式,将重心移于右腿,同时腰右转,左脚随转腰随使脚尖内扣45度,然后重心再移于左腿,使左脚踏实,成右打虎式的后脚;右脚随即提起,脚尖外撇45度落于原地,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成右打虎式。 ? ? 第四十式:回身右蹬脚;实腿拳脚与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第四十一式:双峰贯耳;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第四十二式:左蹬脚;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由双峰贯耳转左蹬脚,重心不变,以右脚跟为轴,由腰向右转带动右脚跟向右磨转,使右脚向外撇45度踏实;然后左脚提起,向左侧蹬出,成左蹬脚。虚腿拳架腿部动作的做法是;由双峰贯耳转左蹬脚,将重心移于左腿,同时腰右转,右脚随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于右腿,使右脚踏实;随即左脚提起,向左侧蹬出,成左蹬脚。 ? ? 第四十三式:转身右蹬脚;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第四十四式:进步搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第四十五式:如封似闭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第四十六式:十字手;与第十四式十字手相同。 ? ? 第四十七式:抱虎归山;与第十五式抱虎归山相同。 ? ? 第四十八式:斜单鞭;与第四式单鞭相同,唯方向不同。 ? ? 第四十九式:野马分鬃;是由左野马分鬃和右野马分鬃组成,一般在套路中可打三个或打五个,可根据套路的需要而定,但应须注意的是,只可打奇数而不能打偶数。 (一)右野马分鬃;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由斜单鞭转右野马分鬃,重心不变,以左脚跟为轴,由腰向右转带动左脚跟向右磨转,使左脚尖向内扣90度踏实,成右野马分鬃的后脚;然后右脚提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成右野马分鬃。虚腿拳架腿部动作的做法是;由斜单鞭转右野马分鬃,将重心移于右腿,同时腰右转,左脚随转腰随使脚尖内扣90度,然后重心再移于左腿,使左脚踏实,成右野马分鬃的后脚;随即右脚提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成右野马分鬃。 (二)左野马分鬃;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由右野马分鬃转左野马分鬃,重心不变,以右脚跟为轴,由腰向右转带动右脚跟向右磨转,使右脚尖外撇45度踏实,成左野马分鬃的后脚;然后左脚提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左弓步,成左野马分鬃。虚腿拳架腿部动作的做法是;右野马分鬃转左野马分鬃,将重心移于左腿,同时腰右转,右脚随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于右腿使右脚踏实,成左野马分鬃的后脚;随即左脚提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左弓步,成左野马分鬃。 (三)右野马分鬃;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别和(二)左野马分鬃相同,唯左右相反。 第五十式:揽雀尾;左掤、右掤、扌履、挤、按组成。 (一)左掤;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;重心不变;左脚提起向左前方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移脚尖随内扣45度随使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左侧弓步,成揽雀尾左掤式。虚腿拳架腿部动作的做法是;将重心移于左腿,同时腰右转,右脚随转腰随使脚尖内扣45度,然后重心再移于右腿使右腿踏实,成揽雀尾左掤式的后脚;随即左脚提起向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左弓步,成揽雀尾左掤式。 (二)右掤、(三)扌履、(四)挤、(五)按、与第三式揽雀尾的(二)右掤、(三)扌履、(四)挤、(五)按相同。 第五十一式:单鞭;与第四式单鞭相同。 第五十二式:玉女穿梭;由一个撩阴掌、两个左玉女穿梭和两个右玉女穿梭组成。 (一)撩阴掌;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转玉女穿梭的撩阴掌,重心不变,以左脚跟为轴,由腰向右转带动左脚跟向右磨转,使左脚尖内扣135度踏实,成撩阴掌的后脚;然后右脚提起向右前方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成撩阴掌。虚腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转玉女穿梭的撩阴掌,将重心移于右腿,同时腰右转左脚随转腰随使脚尖内扣135度,然后重心再移于左腿使左脚踏实,成撩阴掌的后脚;随即右脚提起向右前方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成撩阴掌。 (二)左穿梭;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳脚腿部动作的做法是;由撩阴掌转左穿梭,重心不变,以右脚跟为轴,由腰向右转带动右脚跟向右磨转,使右脚尖稍向外撇随即踏实,成左穿梭的后脚;然后左脚提起向西南方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左弓步,成左穿梭。虚腿拳架腿部动作的做法是;由撩阴掌转左穿梭,将重心移于左腿,同时腰向右转,右脚随转腰随使脚尖稍向外撇,然后重心再移于右腿,使右脚踏实,成左穿梭的后脚;随即左脚提起向西南方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,为左弓步,成左穿梭。 (三)右穿梭;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由左穿梭转右穿梭,重心不变,由腰向右转带动左脚尖内扣225度踏实,成右穿梭的后脚,然后右脚提起向东南方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成右穿梭。虚腿拳架腿部动作的做法是;将重心移于右腿,由腰向右转带动左脚尖内扣225度,然后重心再移于左腿使左脚踏实,成右穿梭的后脚,随即右腿提起向东南方迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,为右弓步,成右穿梭。 (四)左穿梭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 (五)右穿梭;与(三)右穿梭相同,唯方向不同。 ? ? 第五十三式:揽雀尾;与第五十式揽雀尾相同。 ? ? 第五十四式:单鞭;与第四式单鞭相同。 ? ? 第五十五式:云手;与第二十八式云手相同。 ? ? 第五十六式:单鞭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第五十七式:下势;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第五十八式:金鸡独立;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第五十九式:左右倒撵猴;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第六十式:斜飞式:实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第六十一式:提手上势;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第六十二式:白鹤亮翅;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第六十三式:左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第六十四式:海底针;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第六十五式:扇通背;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第六十六式:转身白蛇吐信;与第二十四式撇身捶相同,唯一的区别是,撇身捶转身撇出的是右拳,而白蛇吐信转身撇出的是右掌。 ? ? 第六十七式:搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第六十八式:揽雀尾;与第二十六式上步揽雀尾相同。 ? ? 第六十九式:单鞭;与第二十六式单鞭相同。 ? ? 第七十式:云手;与第二十八式云手相同。 ? ? 第七十一式:单鞭;与第二十九式相同。 ? ? 第七十二式:高探马带穿掌;是由高探马和穿掌组成。 (一)高探马;与第三十式高探马相同。 (二)穿掌;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第七十三式:十字腿;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是,由高探马带穿掌转十字腿,重心不变,以左脚跟为轴,由腰向右转带动左脚跟向右磨转,使左脚尖内扣135度踏实,然后右脚提起向正西方蹬出,成十字腿。虚腿拳架腿部动作的做法是;由高探马带穿掌转十字腿,将重心移于右腿,同时腰右转,左脚随转腰随使脚尖内扣135度,然后重心再移于左腿,使左脚踏实;随即右脚提起向正西方蹬出,成十字腿。 ? ? 第七十四式:进步指裆捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第七十五式:上步揽雀尾;与第二十六式上步揽雀尾相同。 ? ? 第七十六式:单鞭;与第四式单鞭相同。 ? ? 第七十七式:下势;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第七十八式:上步七星;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第七十九式:退步跨虎;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第八十式:转身摆莲;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第八十一式:弯弓射虎;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第八十二式:进步搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第八十三式:如封似闭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ? ? 第八十四式:十字手;与第十四式十字手相同。 ? ? 第八十五式:收势;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。 ?? ? ? 综上所述,不管是实腿拳架还是虚腿拳架,其定型拳架都为85式。其中,47式完全相同;60式为重复动作;上肢动作只有揽雀尾的左掤一个动作稍有区别之外,其它动作完全相同;腿部动作也只是动作与动作之间的过渡动作有虚实区别之外,其定型动作完全相同。在这里值得说明的是,实腿拳架揽雀尾的掤面向西南,虚腿拳架揽雀尾的掤面向正南;是实腿转体,还是虚腿转体,皆为正确,不宜相互指责。

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